Onigiri Sambut Eid Mubarak 1434 H :D

Penting ; Untuk Para Calon Ibu Generasi Harapan

Kemarin baru saja I’tikaf di masjid manarul ilmi ITS masjid yang menyediakan dispenser air panas, kopi, gula, teh, susu, jajan, camilan, makan sahur, lotion anti nyamuk hingga raket nyamuk tersedia. Tak pernah mengunjungi masjid yang memberikan fasilitas I’tikaf selengkap ini, belum lagi di tambah senyum-senyum ramah panitia RDK (Ramadha di Kampus) yang siap melayani apa saja hingga membelikan kopi yang habis plus gorengan ketika jam 10 malam. Aku pun sudah berniat untuk beli mie instan dalam bentuk cup sebagai teman perut ketika menjelang malam. Waktu lagi asyik-asyiknya nyeduh mie instan ada senior yang mendekat.

“kamu sering makan gituan dek?”

Jarang sih, lagi pengen aja sekarang

“sini aku liat karena aku anak teknik kimia sedikit banyak ngerti bahan-bahan yang berbahaya yang ada di makanan instan-instan ginian”

Dengan polosnya menyodorkan mie yang hampir matang

“ wah ada msg gak baik buat kesehatan, wiii di tambah lagi pewarna makanan, natrium benzoat, bla bla bla entah bahasa planet mana itu aku tak mangerti yang intinya SEMUA YANG MENGANDUNG PENGAWET tidak BAIK untuk KESEHATAN”

Aku hanya melongo dan mengangguk-angguk saja

“coba sekarang aku tanya, kamu pengen punya anak berapa?”

Hee..???  (tambah lebar melongonya, syaraf2 otak langsung berpikir keras ‘pengen punya anak berapa?’)

“cuman pengen survey aja”

*masih berpikir keras, berapa ya ? 20 ? apa kuat? Jangan deh.. 11?? Ntar jadi kesebelasan sepak bola lagi akhirnya keluar jawaban mantap “insya Allah MINIMAL 4 mbak”

“wiii banyak juga ya kalau MINIMAL 4 aku aja pengen punya 3 hahaha, gak apa kita kan memang harus semangat melahirkan generasi-generasi harapan”

Emang apa hubungannya mbak pengen punya banyak anak sama makan ginian?

“jadi gini, ketika kamu sedang HAMIL janin didalam kandungan akan menyerap lebih BANYAK KALSIUM dari tubuhmu, makanya jangan heran kalau lagi masa hamil dan melahirkan ibu-ibu itu sering merasa tulang punggungnya sakit ternyata sudah mulai KEROPOS, atau bahkan bisa juga giginya yang KEROPOS. Jadi UNTUK PARA CALON IBU harus SEHAT dari sekarang SEHAT POLA MAKAN, MAKANAN YANG BEGIZI”

OOH gitu ya, ternyata harus sayang sama diri sendiri dari sekarang demi generasi-generasi kita nanti, (mengerjap-ngerjap sambil lihat pergelangan tangan yang berupa tulang belulang) hueeeee aku kurus gini mbak 44 kg.. T.T

“eh, kurus gemuk bukan jadi patokan ya. Yang penting itu GIZInya TERPENUHI dengan BAIK, so makan makanan JUNK FOOD, sama yang INSTAN-INSTAN dikurangi ya, makan sayur, protein dan susu yang banyak, … untuk calon generasi harapan”

Jadi jangan pernah dikira kita masih muda belum nikah, apalagi belum jadi ibu HARUS DIPERSIAPKAN DARI SEKARANG demi para CALON GENERASI HARAPAN..

Karena

JANIN SEHAT BERKAT GIZI IBU YANG BERKUALITAS

Berikut beberapa hasil searching gizi yang harus dipenuhi mulai dari sekarang ialah :

Kalori
Sekitar 55% kalori berasal dari sumber karbohidrat, 35% dari lemak nabati dan hewani, 10% dari protein dan sisanya dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Protein

 Sumber protein hewani bisa diperoleh dari daging sapi, unggas, ikan, susu, telur. Protein nabati bisa diperoleh dari tahu, tempe, mentega, kacang-kacangan, dan lainnya.

Lemak
Asam lemak esensial (omega-3 dan omega-6). Makanan yang menjadi sumber omega-3 bisa diperoleh dari sayuran, daging, dan telur. Sedangkan sumber omega-6 dari kacang kedelai, ikan tuna, ikan sarden, mackerel, dan juga salmon.

Vitamin
- Vitamin A, berperan untuk pertumbuhan gigi dan tulang, pemeliharan kulit, fungsi mata, rambut, dan juga mencegah kelainan bawaan.

- Vitamin B1. Wanita hamil memerlukan asupan vitamin B1 setidaknya 1,4 mg setiap hari. Vitamin ini penting untuk meningkatkan energi dan juga mengatur sistem saraf.

- Vitamin B2. Asupan vitamin B2 bisa didapatkan dari daging, produk olahan susu, telur dan ikan.

- Vitamin B12. 
- Vitamin C. 
- Vitamin D

- Vitamin E. 

Zat Besi
Wanita hamil nantinya membutuhkan zat besi 30 mg per hari atau dua kali lipat dari biasanya. Zat besi diperlukan untuk pembentukan darah, mencegah anemia.

Asam Folat
Asam folat banyak terdapat pada beras merah, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kembang kol, dan buah-buahan seperti jeruk, pisang, wortel, dan tomat.

Kalsium
Wanita hamil membutuhkan kalsium 1000 mg per hari untuk menjaga pertumbuhan tulang dan gigi, kontraksi otot dan sistem syaraf. Asupan kalsium yang cukup dapat mengurangi risiko pre eklamsia, yaitu masalah yang menyebabkan komplikasi serius saat masa kehamilan. Selain itu kalsium juga dibutuhkan untuk mempertahankan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis.

Pentingnya Susu
Susu kaya akan gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Susu kaya akan karbohidrat, lemak , protein, kalsium serta vitamin dan mineral yang bermacam-macam. 

~Wallahu'alam, Semoga bermanfaat~ 

Diujung Cakrawala

Sudah Terlalu Mesra dengan Sang Rembulan

Karena Rembulan Selalu Bisa Menarik Hatiku

Maaf

Kan kutinggal sebentar

Karena saat ini tugasku adalah 

Menggenggam Sang Cakrawala